TIMES CIANJUR, JAKARTA – Berlari adalah aktivitas fisik yang intens. Selama berlari, tubuh kita akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menurunkan performa lari dan bahkan membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Salah satunya adalah dengan minum air mineral Alamo.

Berikut adalah beberapa manfaat minum air mineral Alamo saat olahraga lari.

1. Mencegah Dehidrasi

Ini adalah manfaat yang paling utama. Dehidrasi terjadi saat tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan daripada yang kita terima. Gejala dehidrasi ringan dapat berupa rasa haus, pusing, dan kelelahan. Jika dehidrasi semakin parah, dapat menyebabkan kram otot, heatstroke, dan bahkan kehilangan kesadaran.

Dengan minum air mineral secara teratur sebelum, selama, dan setelah lari, kita dapat mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik.

2. Mengganti Elektrolit yang Hilang

Keringat tidak hanya terdiri dari air, tetapi juga elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit ini berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Jika tubuh kita kekurangan elektrolit, kita dapat mengalami kram otot, kelelahan, dan mual.

Air mineral secara alami mengandung elektrolit. Dengan minum air mineral saat lari, kita dapat mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat dan menjaga tubuh tetap seimbang.

3. Meningkatkan Performa Lari

Saat tubuh kita terhidrasi dengan baik, performa lari akan meningkat. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, yang dapat menurunkan kecepatan dan daya tahan kita. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kita dapat berlari lebih lama dan lebih cepat.

4. Mendukung Pemulihan Otot

Setelah lari, otot kita membutuhkan cairan untuk memperbaiki diri dan pulih dari stres akibat latihan. Minum air mineral setelah lari dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi nyeri otot.

Tips Minum Air Mineral Alamo saat Olahraga Lari

• Sebelum lari: Minumlah sekitar 500 ml air 1-2 jam sebelum lari. Ini akan membantu tubuh kita terhidrasi dengan baik sebelum memulai.

• Selama lari: Minumlah air setiap 15-20 menit selama lari. Jumlah air yang diminum tergantung pada intensitas lari dan suhu lingkungan.

• Setelah lari: Segera minumlah air setelah lari untuk menggantikan cairan yang hilang. (*)